Genelde her insan için kaslar
önemlidir. Dış görünüş olarak, bazı işlerde çalışmak için, bütün spor
dallarında başarı için kaslar ayrı bir önem arz etmektedir. Günümüzde gençler
kas yapmak spor salonlarına gitmektedir. Kas yaparken sadece spor yapmak
yeterlimidir? Kas yapmak için beslenmede önemlidir. Sağlıklı olan dengeli
beslenme ile gerekli proteini alabilmektir.
Gerektiği şekilde beslenemeyen
sporcular takviye gıdalar ve suplementler kullanmak durumunda kalmaktadırlar.
Suplementler yani protein tozları gıda takviyesi olarak ilk akla gelendir.
Protein tozu nedir? Nasıl üretilmektedir? Aslında protein tozu peynir alt suyundan
elde edilmektedir. Fabrikalarda yoğunlaştırılmış ve mikro filtrelendirilmiş
çeşitli katkı maddeleri ile zenginleştirilmiş olarak hazırlanmaktadır. Bu
zenginleştirici maddeler kreatin, amino asitler, glutamin ve benzeri diğer
suplamentlerle beraber tatlandırıcılar mevcuttur.
KAS VE PROTEİN TOZU
Vücut geliştirme için, kas yapmak
için proteinin ihtiyaç olduğunu bu iş ile uğraşanlar bilir. Dikkat edilmesi
gereken protein tozu alınırken abartmamalı, aşırıya kaçmamalıdır. Bu konuda
uzmanların düşüncesi protein doğal yoldan yani gıdalardan alınmalı, eksik kalan
miktar protein tozu ile tamamlanmalıdır. İnsan sağlığı her şeyin doğal olanı
faydalı ise Protein ihtiyacını sırf protein tozu ile karşılamaya
çalışırsak sağlık problemlerinin oluşması olasıdır.
Suplement olarak protein tozu
güvenli ve yan etkileri az olsa da, bazı insanların özellikle sindirim
sisteminde ortaya çıkabilmektedirler. Bu duruma göre fayda, zarar açısından
muhakemesini yaptığımızda, bilinçli kullanılırsa faydalı yönleri ağır
basmaktadır. Çünkü kas gelişimi, saç yenilenmesi, tırnak yenilenmesi gibi
sayacağımız bir sürü yararları vardır. Yapılan antremanlar sonucu kaslar zarar
görmekte, yani parçalanmaktadır.Tamir edilmesi için protein tozuna
içerisinde mevcut olan amino asitlere ihtiyaç duyulmaktadır.Bir sonraki idmanda
performans için, kas olarak yenilenip üzerine koyması adına protein gereklidir.
İki antreman arasında beslenmenin uygun olması gerektiğini anlıyoruz. Özellikle
antreman sonrası vücudun parçalanan kasları yenilemesi için bir miktar
karbonhidrat ve proteine ihtiyaç bulunmaktadır.
PROTEİN TOZU, NASIL VE NE ZAMAN
KULLANILIR.
Genelde Protein tozu
antreman sonrası kaslarda oluşan parçalanmayı düzeltmek ve yenilemek için
kullanılır. Antreman sonrası ihtiyaç duyulan proteinin alınması için protein
tozu kullanılmasa bunu hazırlanacak yemekle sağlamak gerekirdi. Bunun yerine
bir ölçek protein suplementi geç kalmadan metabolizma ve kaslara gerekli
protein sağlanmış olacaktır. Protein tozunun özelliği kana hızla karışmasıdır.
Böyle pratik kullanım olsa da, protein tozunu kullanırken bilinçli olmak çok
önemlidir.
Her hangi bir hastalığı
olanın doktor kontrolü ve izniyle kullanmalıdır. Protein tozu
kullanıldığında bol sıvı alınmalıdır. Kullanılan protein tozunda doz aşımı
olmamalıdır. Sıvı kullanımının önemi, protein tozunun vücutta fazla kalması baş
ağrısına sebep olur. Böbrekler, mide gibi organlarımıza rahatsızlığa yol
açacaktır. Bol su alınırsa vücuttan atılacağı için yan etki en aza indirilmiş
olacaktır. Bir insan günlük altı ila sekiz bardak su içmelidir. Vücudumuz
alınan proteinin baş ağrısı yapmaması için ihtiyaç olan su alınmalıdır. Su
cilt, beyin, böbrek gibi organlarımızın sağlığı için çok önemlidir.
Sonuç olarak proteini doğal yollardan dengeli beslenme ile almalıyız. Protein tozu takviye gıda olarak, bilinçli bir şekilde kullanılmalıdır. Vücut geliştirme için protein tozu ihtiyaçtır.sporlarda faydalı olacak bir ürün grubudur. Kaliteli, bilinen markaları seçmeye özen göstermeliyiz.
Sonuç olarak proteini doğal yollardan dengeli beslenme ile almalıyız. Protein tozu takviye gıda olarak, bilinçli bir şekilde kullanılmalıdır. Vücut geliştirme için protein tozu ihtiyaçtır.sporlarda faydalı olacak bir ürün grubudur. Kaliteli, bilinen markaları seçmeye özen göstermeliyiz.
Kod ÇeviriciKod Çevirici EmojilerEmojiler