Yazar: Jülide Türkoğlu
Her mevsim değişiminde,ister
istemez ani ısı değişimlerinin sonucu soğuk algınlığı, grip gibi hastalıklar
karşımıza çıkmaktadır. Toplu olarak paylaşılan etkinlik alanlarında gribin
yayılması bulaşması kolay olmaktadır. Grib ve soğuk algınlığının belitileri
bilindiği üzere hapşırma, burun akıntısı, boğazda kaşıntı olarak karşımıza
çıkmaktadır. İlk belirtiler sonrası önemli olan alabileceğimiz önlemleri
uygulamaktadır. Bu belirtiler sonrası önlem almaz ise hastalığın vücuda
etkileri baş, eklem ağrıları, boğaz ağrıları, öksürük ve ateş eklenerek daha
çok sıkıntıya sebep olur.
Grip ve Soğuk Algınlığından
Korunmak İçin alınacak Önlemler
. Ellerimizi Yıkamayı Unutmayalım.
Grip ve Soğuk algınlığında
hapşırma v.s gibi durumlardan dolayı ellerimiz önemli olmaktadır.
Virüslerin yayılmasının eller aracılığıyla olduğunu unutmayın. Karşılaştığımız
kişilerle ilk temasın yine belirttiğimiz gibi eller olması, ellerimizi sık, sık
yıkamamızı gerektirir.
. Her Gün Duş Alınması
Her gün alacağımız duş çok
faydalı olacaktır. Alınan duş, üst solunum yollarında kan dolaşımını düzenler.
Gribin ve soğuk algınlığının ilk etki alanı burası olduğundan virüslerle
savaşta bölgesel güçlenmeyi beraberinde getirir.
. Ayaklara Sıcak Ve Soğuk Su
Banyosu Yaptırın.
Akşam eve geldiğinizde
yapacağınız işlemlerden birisi de ayaklarınıza sıcak, soğuk su banyosu
yaptırın. Vücudumuza faydası ağız ve gırtlak kısmında oluşan mukazanın
sıcaklığı artar. Ayaklarımızın ne alakası var diye düşünmeyin.Vücudumuzun
ayaklarımız dahil bütün her yerinin sinirler aracılığıyla bağlantısı olduğunu
hatırlatalım. Sıcak, soğuk su banyosunda dikkat edilecek en önemli husus bu
işlemi soğuk su banyosu ile bitirmeliyiz. Normal zamanda duş aldığınızda
çıkarken ayaklarınıza soğuk duş aldırmanız sağlığınız açısından faydalı
olacaktır.
. Egzersiz Yapın Sağlıklı Kalın
Genel anlamda sağlıklı olmak için
egzersiz, hayatımızın bir parçası olmalıdır. Yapacağımız egzersizler bize zor
gelmeyecek yürüyüş, bisiklete binmek, maddi külfete girmeyeceğimiz basit
egzersizler vücudumuzu dirençli kılacaktır.
. Dengeli beslenin
Dengeli beslenmek sadece grip ve
soğuk algınlığı için değil, genel sağlığımız için de gerekli olan bir konudur.
Dengeli beslenme vücudumuzun bağışıklık sistemini kuvvetlendirir. Dengeli
beslenme ile ilgili yapacağımız hatırlatma, sebze, meyve ve
hayvansal proteinlerin vücuda olan faydası inkar edilemez.Yoğurt gibi
probiyotik açısından kuvvetli olan besinler vücut için çok değerlidir.
Bağışıklık sistemine olan etkisi inkar edilemez. Yemeklerinizde sebze, meyvenin
yanında et, tavuk, balık ve bunun yanında bakliyatları düzenli olarak tüketmek
gereklidir. Hamsi, fakir ve zenginin hem sevdiği fazlaca tüketilen, kolayca
bulunan bir balıktır. Kılçığı ile yenilebiliyorsa ciddi bir kalsiyum deposudur.
Aynı zamanda fosfor açısından çok kuvvetlidir.
D vitamini ve C vitaminin
bağışıklık sistemine etkisi büyüktür. C vitamini soğuk kış günlerinde
sofranızda eksik etmeyin. D vitamini yüksek gıdaları da unutmayalım. Ayrıca
imkan dahilinde güneşten faydalanarak bu vitamin ihtiyacı giderilmelidir.
Ağız ve Diş Eti Sağlığının Önemi
Ellerden sonra virüslerin üs
olarak kullandığı bölge ağzımızdır. Bu yüzden ağız sağlığına, ağız bölgesinin
hijyenine dikkat etmememiz gerekmektedir. Dişlerimizi en az günde iki defa
fırçalayalım. Dişimizi fırçalarken, dilimizi de fırçalamamız gerektiğini ayrıca
hatırlatalım. Soğuk su ile gargara yapmak boğaz bölgesine yerleşen virüsleri
temizleyecektir.
. Bedenimize Ve Evimize Fazla
Sıcak Gerekli Değil
. Davetsiz misafir diye
nitelendirdiğimiz grip ve soğuk algınlığından korunmak için fazla sıcak iyi
gelmez. Kalın giysiler yerine kat, kat giyinmek daha mantıklıdır. Ani sıcaklık
değişiminde gerekirse üzerimizdekini çıkartma imkanımız olsun. Kalın giyindiğimiz
de öyle bir imkanımız olmaz. Ayaklarımızı sıcak tutmalıyız. Su geçirmez ve
sağlam ayakkabılar giymelidir.
. Evlerinizi aşırı sıcak
tutmayın. Uygun seviyede sıcaklık tercih edilmelidir. Çünkü aşırı sıcaktan
başka ortama çıkmak hastalığa sebep olacaktır.Ayrıca evinizi sık sık
havalandırmaya özen gösterin. Bulunulan ortam toplu kullanım alanı ise, okul,
iş yeri gibi yerlerin havalandırılması yapılmalıdır.
Grip İçin Bağışıklık Sistemi
Grip ve Soğuk algınlığından nasıl
korunulur? Sorusuna cevap vermeye çalıştık. Netice olarak soğuk algınlığı ve
grip basit görünse de ortalama 200-250 çeşit virüs vardır. Basit görünsede ne
yazık ki çok can almıştır. Grip ve soğuk algınlığına karşı yapılacakları
özetlersek ağız, el hijyeni ve bağışıklık sisteminin kuvvetli olması
gereklidir. Çünkü grip ve soğuk algınlığı zayıf olan bağışıklık sistemini
sever
Kod ÇeviriciKod Çevirici EmojilerEmojiler