Yazar: Yıldız Eryıldız
Günümüzde sıkça duymaya başladığımız tükenmişlik sendromunu herkes yaşar mı? Bu sendrom daha çok
kimlerde görülmektedir? Türkiye Gazetesinde Canan Eraslan tarafından yazılan “yalnız yaşayan hızlı tükeniyor” makalesi
bir çok soruya yanıt vermektedir. Makalenin altına kaynak olarak linkini
vereceğim. Tükenmişlik sendromu artık
günümüzde çok sık görülen bir rahatsızlık halini almıştır. İlk defa bir ünlü
sanatçımızda görülüp bu terim kullanılmaya başlanmıştır. Bu rahatsızlığın görüldüğü kişiler genelde
iş yükü fazla olan, takdir edilmeyen, mükemmeliyetçi olanlarda, yaptığı her
işin birisi tarafından kontrol edilmesi durumunda bir de yalnız yaşıyorlarsa,
devamında bıkkınlık, işe isteksiz gitme, dikkatini toparlayamama ve yaptığı
hiçbir şeyden zevk almama ; “tükenmişlik sendromu”dur.
Antalya Eğitim ve Araştırma hastanesi Psikiyatri uzmanı
Dr. Demet Kalaycı anlatıyor:”En çok
etkilenenler mükemmeliyetçi bireyler, bir taraftan yorgunluk, diğer taraftan
her şeyi tam yapayım telaşıyla boğuşurken daha çok yıpranıyorlar. Her işin
üstesinden gelebildiği için çevresindekiler de her zorluğu ona yüklemeye
çalışınca birey yıpranıyor ve sonuç tükenmişlik.” (Türkiye Gazetesi, Canan
Eraslan)
Tükenmişlik sendromunun etkileri yalnız yaşayanlar için
biraz daha farklı gelişebiliyor. Destek alamadıkları için atlatması kolay
olmuyor. Evlilerde bu sendroma yakalanma durumu istatiksel olarak daha az
görülmektedir. Olsa bile evlilerde kolay atlatılıyor. Çünkü aile kurumu içinde
eş desteği ve çocuklarla ilgilenirken kendine odaklanmayıp dikkat dağılması iyi
gelmektedir.
Tükenmişlik sendromuna yakalananlar Dr. Demet Kalaycı’ya
göre: sağlık çalışanları, doktorlar, öğretmenler, emniyet mensupları,
gazeteciler gibi değişik meslek grupları ve daha çok insanlarla birebir
iletişim ve ilişki içinde olanlarda daha çok görülme durumu vardır.
Tükenmişlik
sendromundan nasıl kurtulmalıyız? Çözüm
yolları nelerdir?
Bu konuda Dr. Demet
Kalaycı’nın önerileri:
.
Ortam değişikliği ve güzel bir tatil, tatilde dinlenen birey için dönüşte her
şey daha farklı olmaktadır.
.
Tatil sonu sorun devam ediyorsa yapılması gereken bölüm değiştirmek veya
çalışma stilini değiştirmek daha akıllıca olacaktır.
.
Rutin işlerden, rutinden uzaklaşın. Temponuz yoğunsa biraz düşürün.
.
Yeni insanlarla tanışmak, arkadaş sohbetleri faydalı olacaktır.
. Sosyalleşmek,
sosyal ortamlar yararlı olup hobilerinizle uğraşın, hobilerinize zaman ayırın. Bir
insan için aile önemlidir. Aile desteğini gözardı etmeyin.
. Bütün tedbirlere rağmen atlatılamıyorsa, zaman kaybetmeden mutlaka bir uzmana başvurmaktan çekinmeyin.
. Bütün tedbirlere rağmen atlatılamıyorsa, zaman kaybetmeden mutlaka bir uzmana başvurmaktan çekinmeyin.
Kod ÇeviriciKod Çevirici EmojilerEmojiler