Yıldız Eryıldız
Çağımızın hastalığı diyabet, insülün direncinin yükselmesiyle geliyorum der. İnsülin direnci sorununun çözümü: kilo kaybı ile mümkündür. Kilo vermenin sırrı da beslenme önlemleri, diyet ve egzersiz
yapmaktan geçiyor. İnsülin direnci yeni yükselen bir kişinin
panik yapmadan bu yola baş vurması önerilir. İnsülin direnci yükselen kişinin
ilaç kullanması da gerekebilir. İlaç alma konusunda doktoru dinlemek lazım. “Ben bu hapı yutmam arkadaş!” diye
inatlaşmanın alemi yok. İlaca başlanması gerekiyorsa bu dünyanın sonu değil. Mühim
olan burada fazla kilolardan kurtulmak, sonrasında belki de ilaç kullanmana
gerek yok! Önerisi gelecektir.
İnsülin direnci için kullanılan ilacın içeriğinde
metformin mevcuttur. Bir kimyasal olduğuna göre yan etkileri, toksik zararları
olabilecek bir maddedir. Önemli olan ortada mevcut olan bu soruna çözüm için
hekim-hasta işbirliğidir. “Ben bu hapı
yutmam arkadaş!” yerine hekim-hasta işbirliği yapıldığında çoğu zaman
hastalıkla baş edilebilmektedir. Metforminin yan etkileri olduğu kadar bunun
yanında bazı marifetleri de vardır. Metforminin etkili bir iltihap baskılayıcı/antienflamatuar
olmasını, ayrıca kanser önleyici olmasını gösteren bulgular olduğunu biliyor
muydunuz? Yani hekim-hasta işbirliği önemli diyoruz.
İnsülün direnciniz yüksek, kan şekeriniz yüksek, doktorunuz
kilo vermen gerekiyor diyor. Hatta on kilo verirsen ilacı bile bırakabilirsiniz
dedi. Çünkü daha yeni başlamış. Hemen yapmanız gereken diyete başlamak
olmalıdır. Ama yalnız diyetle olmaz bunun yanında egzersize ve spora da başlamalısınız.
Sadece diyete başlarsanız güzelim kaslarınızı da kaybedersiniz. Önemli olan kas
kaybı yaşamadan ve verilen kilonun kalıcı olmasıdır. Diyetisyen kontrolünde,
yapacağınız diyetle, egzersiz ve spor ile kilo vermeniz doğru olacaktır.
Sağlığınız için mutlaka düzenli egzersiz ve spor
yapmalısınız. Hiç kimse kendini kandırmasın, hiç vaktim yok gibi mazeretlerin
arkasına sığınmasın. Düzenli olarak yürüyebilirsiniz. Televizyonda bir sabah
programında seyrettiğim çok değerli bir profesörümüzün dediği gibi:” Yürüyüş yapamıyorlarsa hanımlar! bol bol
AVM’leri gezsin” demişti. Bu aslında yürüyüş yapmanın önemini anlatması
açısından faydalı bir tavsiyedir. Yürüyüş
ve egzersiz sadece insülin direncini mi düşürüyor? Atılan her adımla,
egzersizde yaptığınız her hareketle, sağlam bir kalp, güçlü kemikler, güçlü bir
hafıza, mutluluk hissiyle kendinizi daha iyi hissetmenize sebep olacaktır. İnsülin direnci yüksek olanlar, diyabetle
uğraşanların düzenli yürüyüş ve egzersiz vaz geçilmezi olmak zorundadır. Ayrıca
diyetisyen kontrolünde diyet yapmayı da unutmayın Sağlıklı olun, sağlıcakla
kalın.
Kod ÇeviriciKod Çevirici EmojilerEmojiler