Yıldız Eryıldız
İnsan vücudunu sağlam tutan, yaş ilerlediği halde dimdik
olan yaşlıların bu durumu neden kaynaklanmaktadır? Bilinmesi gereken böyle bizi
sağlam tutan aslında kemik yapısıdır. Bu durum kemik yapısının korunmasının da
önemini ortaya koyar. Kas sistemi ve tendonlar bile gücünü kemik yapısından
almaktadır. Vücut geliştirme çalışanlar, ağır tempoda çalıştıkları
egzersizlerde görev alan dayanıklı diskler devreye girer. Dolayısıyla bu
dayanıklı diskler sayesinde vücudumuz daha dayanıklı ve sağlam olur.
Yapılan antremanlarda squat, bench pres, deadlift gibi
temel hareketlere bir de ayrıca ağırlık eklersek, kemiklere daha fazla yük
binmiş olur. Tam da burada beyin uyarılır, vücut kemikleri sağlama almak için
hormon salgılamaya başlar. Bu çalışmayı haftada iki- üç gün yaptığınızı
düşünürsek, hormon salgılama ona göre olur. Kemik yapısı sağlama alınmış olur. Yanlış
düşünce şurada ki ağırlığı sadece kaslarla kaldırıyoruz algısıdır. Aslında kemik
yapısı güçlü olanın kas yapısının güçlü olması ile orantılı olarak daha fazla
ağırlık kaldırır. Görüldüğü üzere sporun, vücut çalışmanın insana kattığı +
değer, kalbinizi kuvvetlendirmesi, kemik ve kas yapısının güçlü olmasını
sağlamasıdır. Sadece spor yeterli değil, beslenmenin önemini de hatırlatalım.
Kemik yapısının kuvvetli olması için neler yapmalıyız? Kemik
yapısını kuvvetlendirmek için mutlaka spor yapılmalıdır. Sağlıklı ve dengeli
beslenmeye dikkat edin. Vücut geliştirme çalışmakta kemik yapısını
kuvvetlendirir. Kemik yapısının güçlü olması ve kemik erimesinden etkilenmemek
için bir insanın günlük olarak 1000gr civarında kalsiyum alması gerekir. Vücut
çalışanlar için bile kaslar kadar kemik yapısının kuvvetli olması için ihtiyaç
olan proteini ve vitamini alması gerekir. D vitaminini de ihmal etmeyin. Günlük
olarak 15-30 dakika 11.00- 15.00 saatleri arasında güneşlenmeniz yeterli
olacaktır. Kemik yapısı insanlar için çok önemli olduğuna göre, korunmayı ve
özen gösterilmeyi hak etmiyor mu? Sağlıklı olun, sağlıcakla kalın.
Kod ÇeviriciKod Çevirici EmojilerEmojiler