Yıldız Eryıldız
Çağın gereği olsa gerek, insanlar hareketsiz, teknolojik
cihazların başında geçen zaman ve merdiven yerine asansör, yürüyen merdiven kullanmak,
insan vücudunda birçok hastalığın sinsi bir şekilde yerleşmesine sebep
olmaktadır. Günde 10 bin adım atmanın
faydaları nedir? En azından kendinize böyle bir hedef seçerseniz ne olur? Günde
10 bin adım atmanın insana ne faydası olur? İnsan ne kadar kalori yakar? Bu
konuda yaptığımız araştırmamızı sizinle paylaşmak istiyorum.
En ilginci her yıl yaklaşık 5 milyon insanın
hareketsizlik nedeniyle, hareketsizliğin sebep olduğu hastalıklardan dolayı
öldüğü tespit edilmiştir. Her insan
bahane üretmeden düzenli olarak günde 10 bin adım atamaz mı? Özellikle tempolu
olarak yapılan 10 bin adımlık yürüyüşlerin vücuda inanılmaz faydaları var. Atılan 10 bin adım yaklaşık olarak kişinin
adım boyu ile ilgili olarak 6 ila 8 kilometreye tekabül etmektedir. 10 bin
adım ne kadar zaman da yürünebilir? Hızlı ve tempolu yürüyüş yapıldığında bir
saatte bitmektedir. Yavaş olarak da 2 saatte tamamlanmaktadır. Bu yürüyüşün
sonunda yakılan kalori yaklaşık olarak 500-600 kaloridir
Günde 10 bin adım atmanın faydaları nedir? Buyrun yanıtları:
.
Kilo verdirir
Günlük
atılacak 10 bin adım sayesinde yakılacak 500-600 kalori kilo vermeye yardımcı
olacaktır. Bunun içinde aynı zamanda alınan kaloriyi de kısmak
gerekmektedir. Yakılan kalori, alınandan kaloriden fazla olursa daha hızlı kilo
vermeniz mümkündür.
.
Strese ve depresyona iyi gelir
Yapılan yürüyüş ve 10 bin adım vücudumuzda, spor
sırasında salgılanan endorfin ve seratonin dediğimiz mutluluk hormonu, stres ve
depresyona iyi gelir. Kullanılan depresyon ilaçlarındaki amaçta bu hormonların
salgılanmasının artırılması olduğuna
göre yapacağınız spor sizi depresyondan kurtaracaktır.
Yapılan sporun en
büyük faydası kemik ve kas yapısının güçlendirmesidir. Atacağınız her adım
ileri ki yaşlarda kemik erimesi riskini azaltacaktır.
.
Şeker hastalığını önler
Yapacağınız spor ve günlük 10 bin adım ile insan
vücudunda kırılan insülin direnci sayesinde şeker hastalığını önlüyor. Ailede
genetik bile olsa günlük atılacak 10 bin adım şeker hastalığını geciktirir.
Şeker hastası olanlarda da 10 bin adım atıldığında ilaç ve insüline vücudun
ihtiyacını azaltmaktadır.
.
Bunamayı önler
Bunama ve Alzheimer hastalığı ileri yaşlarda risk olarak
herkesin başında olan bir durumdur. Ancak günlük atacağınız 10 bin adım kan
dolaşımının bütün vücutta, her yere oksijenin gitmesini sağladığından, beyin
sağlığına iyi geldiği tespit edilmiştir.
On bin adım atmak bağışıklık sistemini kesinlikle
kuvvetlendiriyor. Yürüyüşün kan akışını hızlandırması, metobolizmanında
çalışmasına sebep olacağından, bu durum bağışıklık sisteminin kuvvetlenmesine
neden olacaktır. Ayrıca günlük 10 bin adım atan, spor yapanların uyku düzeninin
daha iyi olduğu kolay uyuyabildikleri gözlemlenmiştir.
Adım
sayar kullanın
Adım sayar kullanmak sizi motive edecektir. Adım sayar
ile ölçüm yaptığınızdan günlük 10 bin adım atmadığınızda kendinizi iyi
hissetmemenize sebep olacağından yürümek zorunda kalacaksınız. Adım sayarda
günlük 10 bin adım yürüdüğünüzde ise bu size mutluluk verecektir.Bırakın
bahaneyi haydi günlük 10 bin adım atmaya!
Kod ÇeviriciKod Çevirici EmojilerEmojiler