Yıldız Eryıldız
Her insanın zaman, zaman detoks yapması gerekir. Detoks
nedir? Diye soru geldiğini duyar gibiyim. Detoks vücutta birikmiş olan
toksinlerden yani zehirden vücudun arındırılması işlemidir. İnsan ister istemez
soluduğu havadan, yiyeceklerden insan sağlığına zararlı maddeleri alır. Detoks
işlemi ile sindirim ve bağırsak sindirimin, karaciğerin temizlenerek vücudun
rahatlaması sağlanmaktadır. Detoks kilo vermeye, bağışıklık sisteminin
güçlendirilmesine hatta insanda gençleştirme etkisine sahiptir. Sağlıklı bir
detoks için ne yapmak gereklidir? Ezbere, kulaktan duyma bilgilerle hareket
etmeyin. Uzman bir diyetisyenden alacağınız sağlıklı bir detoks programına göre
uygulamasını yapın.
Bu konu ile ilgili bilgi veren Fırat üniversitesi
hastanesi Uzman Diyetisyen Seda Albayrak şunları söylemiştir:” Detoks programı gluten içermemeli, yağlı
yiyecekler tüketilmeli, işlenmiş gıdalar olmamalı, şeker ve şekerli yiyecekler
programımızda yer almamalıdır. Gün içerisinde en az 14 bardak su tüketilmesi gerekir
ki, programda ciddi anlamda iş görebilsin. Günlük en az yarım saat kadar hafif
tempolu şekilde açık havada yürünmeli. Detoks programında sigara ve kahveden
uzak durmalıdır. Mümkün olduğu kadar çay ve kahve tüketilmemeli. Bitki çayları
tüketilebilir. Günde 3 veya 4 bardak olabilir. Kişi uyku düzenine muhakkak
dikkat etmeli. Günlük en az 5 veya 6 porsiyon meyve tüketmelidir” demiştir.
Detoks için günde 14 bardak su içmenin öneminin yanında,
düzenli uyku, düzenli spor ve egzersiz ile detoks programının bir uzman
eşliğinde yapılmalıdır. Detoks programı ile ilgili Albayrak:” Program kişinin enerjisine göre belirlenmeli. Kişinin ihtiyaçlarına
göre bir program hazırlanmalı. Detoksa yardımcı besinlerden bir tanesi
özellikle kırmızı pancardır. Maydanoz, salatalık, elma, lahana, badem ve keten
tohumu detoksa yardımcı olan besinlerden bir tanesidir.” Diye konuştu.
Mutlu olmak için sağlıklı olun. Sağlıklı olmak içinde
vücudunuzu sevin. Detoks, spor, düzenli uyku, dengeli beslenme, günde 14 bardak
su ile vücudunuzda gençleştirme etkisi yapın. Sağlıklı olun, sağlıcakla kalın.
Kaynak:
TGRTHABER
Kod ÇeviriciKod Çevirici EmojilerEmojiler