Günümüzde çoğu insanın sıkıntısı
şişmanlık ve obezitedir. Bu durum sadece bayanların değil, artık bütün
insanlığın korkulu rüyasıdır. Bu rüyadan, kabusdan uyanmak için işe eski
beslenme alışkanlıklarınızı bırakarak başlayabilirsiniz. Amir khan son filmi Dangaldaki
rolü için kilo alıp altı ay içerisinde kilo verdiğini görüyorsunuz.
Önceliklerimizi kilo vermek, formda kalmak, ideal kilonuzu korumak olarak
sıralayalım. Öncelikle insanın yapması gereken biraz hareket etmesi, kilo
vermek vermek için illa ki ağır egzersiz proğramlarını uygulamanıza gerek yok.
Yapmanız gereken biraz hareketli olmak, günde sadece bir saat tempolu yürüyüş,
dengeli beslenme yeterli olacaktır.
Yürüyüşün önemi
Yapacağınız yürüyüşü mümkünse
sabah saatlerinde yapmanız iyi olacaktır. Çünkü her sabah güne yürüyüşle
başlamak insan vücut ve anatomisi için olumlu yönde etkisi olacaktır. Tempolu
yürüyüş, yani güne spor yaparak başlamak, insana mutluluk verecektir. Güne enerji
dolu kalori yakımı ile başlamak, ardından protein ağırlıklı kahvaltı sizin için
yeterli olacaktır. Mutlaka günde bir saat yürüyüş yapılmalıdır. Sabah
saatlerinde şartlar uygun değilse, akşam saatlerinde yürüyüş yapılmalıdır.
Beslenme alışkanlıkları gözden geçirilerek, dengeli beslenmeye geçilmelidir.
Tempolu yürüyüş
Yürüyüş belli bir tempoda bir
saat olmalıdır. Yapacağımız yürüyüş tempolu olmazsa istediğimiz kiloyu
veremeyiz. Bu yüzden tempolu ve en a z bir saat her gün yürümeliyiz. Toplumda
genelde yemek yedikten sonra yürüyüş yapılır düşüncesi yanlıştır. Tok karnına
hızlı, tempolu yürümek, spor yapmak insana sıkıntı verir.
Motivasyon
için adım sayar kullanın
Yürüyüş sırasında su bulundurun.
Ancak soğuk su içmeyin. Her gün yürüyüş yapmak insana zor gelir. Biraz
motivasyon, sabır iyi olacaktır. Telefonlarımızda uygulama olarak bulunan adım
sayar, ne kadar kalori harcadığımızı göstereceğinden faydalı olacaktır. Yürüyüş
için yer uygun değilse, evde kullanabileğiniz yürüyüş bantlarından almalısınız.
Kış aylarında elverişsiz hava şartlarında ara vermemek için gereklidir.
Yürüyüş ile beraber vücut ter ve
toksinleri atacaktır. Bel bölgesinde zayıflama için birkaç egzersiz
yapabilirsiniz. Spor sırasında bel korsesi de kullanmak faydalı olacaktır.
Çünkü belin sıkı olması bel ağrısını önleyecektir.
Tartan
pist ve biraz egzersiz
Yürüyüşün kalitesi açısından spor
amaçlı, tartan pisti olan büyük parklarda, deniz kenarında yürüyüş
yapılmalıdır. İnsan bedenine suyun iyi geldiği, deniz kenarında bol oksijen
olması açısından düşünüldüğünde faydalı olacaktır. Yürüyüş tempolu
olursa, süreklilik, dengeli besleme, biraz egzersiz ile yavaş, yavaş kilo
verdiğinizi göreceksiniz. İnsan sağlığı için uzun bir zamana yayılan kilo verme
şekli uzmanların tavsiyesidir. Sonuç olarak fazla kilolardan kurtulmak için her
gün bir saat tempolu yürüyüş, dengeli beslenme yeterli olacaktır. Kilolardan
kurtul! hayat bul!
Kod ÇeviriciKod Çevirici EmojilerEmojiler