Yazar: Yıldız Eryıldız
D vitamini eksikliği yaşam
kalitemiz ve sağlığımız açısından önem arz etmektedir. D vitamini birçok
hastalığa karşı, kansere karşı, şeker hastalığına karşı koruyucu etkisi vardır.
Hatta prostata, kalın bağırsak, meme kanserine karşı koruyucu etkisini ayrıca
bildirelim. Diş sağlığı açısından da önemlidir. D vitamini eksikliği yaşlılar
için çok önemli risk teşkil etmektedir. D vitamin eksikliği kemik yumuşaması ve
kaslarda güçsüzlük sonucunda sık görülen düşmeler gerçekleşebilir.
Günümüz şartlarında iş ortamının plazalarda ve ofislerde olmasından
kaynaklanan, uzman görüşü olarak D vitamini eksikliği çağımızın hastalığı
olmaya aday görünüyor. Sabahın karanlık saatlerinde işe gidip yine hiç güneş
görmeden akşam karanlıkta evine gelenler için, D vitamini eksikliği kaçınılmaz
bir durum olmaktadır. Bu yüzden belki de
plaza hastalığı: D Vitamini eksikliği olarak anılmasına sebep olmuştur. İş
ortamından dolayı, birde güneşin zararlı ışınları algısı yüzünden güneşten alınması
gereken D vitaminini alamaması başka sıkıntıları beraberinde getirmektedir.
D
vitamini eksikliğinin belirtileri nelerdir?
. D vitamini eksikliği kas ve iskelet sisteminde etkileri
çok açık olarak görülür. Bel ağrısı ve kas güçsüzlüğü olarak ortaya çıkmaktadır.
. D vitamini eksikliği zihinsel performansı etkilediğinden
beraberinde stresde getirir.
. Kemik erimesi ve kemik yumaşamasına sebep olur.
Bağışıklık sistemini etkileyeceğinden hastalık ve enfeksiyonlar da artış
gösterir.
. Eklemlerde ağrı artışı ve kuvvet kaybı, bunların
yanında uykusuzluk ve saç dökülmesi gibi belirtilerde ortaya çıkabilir.
Plaza
hastalığı: D vitamini eksikliğine karşı ne yapmalıyız?
Vücudumuzun ihtiyacı olan D vitaminini üç yolla alabiliriz.
Birinci şekil güneş ışınlarına maruz
kalınarak D vitamini ciltte sentezlenerek doğal bir şekilde alınmış olur. İkinci şekli
besinlerle alınmasıdır. Üçüncü şekli de vitamin takviyesi olarak alınır. Son
yıllarda pek çok kişide özellikle plaza çalışanlarında yapılan kan
tahlillerinde ve kontrollerde D vitamini eksikliğine rastlanmaktadır. Güneş
ışınlarından doğru zamanda faydalanın, yaz aylarında 11:00 ile 15:00 arası saatlerde 30 dakika kolları,
bacakları krem kullanmaksızın güneş ışınlarına maruz kalmasını sağlayın.
D
vitaminini besin yoluyla dengeli beslenmeyi seçerek alabilirsiniz. Çünkü D
vitaminin özelliği yağda çözünüp, yağ dokuda ve karaciğerde depolanabilmektedir.
D vitamininin bol olarak bulunduran besinler: yağlı balık, karaciğer, yumurta
sarısı, kakao, tereyağı, süt ve süt ürünlerinde bulunmaktadır.
D vitamini eksikliği tespit edilen kişinin hekim
kontrolünde tedavi görmesi uygun olacaktır. D vitamini alınırken yağlı bir besinle alınması uygun olur.
Açık tenli, kapalı giyinenler, hamileler, plaza ortamında
çalışanlar, kapalı ortamlarda çalışanlar için D vitamini eksikliğinden dolayı
ortaya çıkabilecek hastalıklara karşı dikkat etmeleri gerekmektedir. Bu
kişilerin risk altında olduğunu unutmayın. Bu yüzden D vitamini eksikliğini
ciddiye alalım. Ayrıca hayatınızdan sporu ve egzersizi eksik etmeyin.
Fırsatınız var ise günlük en az 45-60 dakika yürüyüş yapmaya, güneşten
faydalanmaya çalışın. Sağlıcakla kalın.
Kod ÇeviriciKod Çevirici EmojilerEmojiler