Günlük hayat o kadar yorucu ki,
bazen bu durum insanda, uyku bozuklukları olarak yansır. Bunun yanında
hareketsiz yaşam eklenirse ve bilinçsizce ilaç kullanımı stres derken
istemediğimiz halde bunun gibi pek çok neden yaşlanmayı hızlandırır. Yaşlanma
sürecini yavaşlatmak yine insanın elindedir. Bu nedir diye soracak olursak
yapılacak tek şey bilinçli olup yukarıda saydığımız alışkanlıkları
değiştirmeliyiz. Sosyal medyada reklamları çıkmakta, kırışıklık gideren krem,
gençleştiren krem, bu konuda bazı firmaların çalışmaları mevcuttur. Bu
malzemeleri çözüm olarak düşünmeden önce ilk yapılacak yaşam tarzımızı
değiştirmek olacaktır.
YAŞLANMA NASIL GECİKTİRİLİR?
. STRES
Çağımızın hastalığı, stres ve
depresyon olarak karşımıza çıkmaktadır. Ancak stresin insanlara yansıması
yaşlanma olmaktadır. Stres adrenalin hormonunu yükseltmektedir. Bu durum cilt
kaslarına daha fazla kan gelmesine neden olur. Cildimiz için zararlı bir durum
ortaya çıkmakta, stresden dolayı yüzümüze gelen fazla kan çok zararlı
olmaktadır. Stresle beraber sinirlerde etkilenip istemsiz mimikler erken
yaşlanmayı, kırışıklıkların oluşumunu başlatır. Kalabalık şehir hayatı, iş
yaşamının yoğunluğu stresin seviyesini yükseltmektedir. Stresin en büyük zararı
vücudumuzda bağışıklık sistemini zayıflatmasıdır. Bağışıklık sisteminin vücut
için önemi çok fazladır. En başta vücudun koruma kalkanını yok etmesidir. Bu
durum yaşlanmanın hızlanması demektir. Yapmamız gereken stresin vereceği zararı
en aza indirmek olmalıdır. Stresin ilacının spor olduğunu söylüyoruz.
. SPOR
Sporu hayatınızın vazgeçilmezi
yapınız. Düzenli spor ve egzersiz hayatınızın bir parçası olsun. Spor yaparken
vücudumuzun salgıladığı endorfin, melatonin, depomin mutluluk
hormonlarıdır.Vücuda antideprasan ilaç almış gibi etkileri vardır. Doğal olduğu
için tabi ki yan etkisi olamayacaktır. Spor sırasında vücut ter atımı ile
toksinleride atmaktadır. Spor ile cildimize daha fazla oksijen gelmesine neden
olacaktır. Daha fazla oksijen demek cildin parlak ve sağlıklı görünmesini
sağlar. Sporuda yaşımıza uygun olarak abartmadan yapmalıyız.
. SU
Hayatımızın vazgeçilmez sıvısı
su, yaşlanmayı geciktirecek en etkin silahtır. Sporla beraber atılan toksine
aracı olan sudur. Su en az oksijen kadar cilt için gereklidir. Halk arasında
beyini sulanmış sözü meşhurdur.Aslında vücut susuz kaldığında en çok etkilenen
organlar beyin ve cildimizdir.Çay, kahve, soda, benzeri içecekler suyun yerini
tutmaz.Vücudumuzun su ihtiyacını su ile karşılamalıyız.
. DENGELİ BESLENME
Beslenme alışkanlıklarımızı
değiştirerek beyazlardan uzak durmalıyız. Beyazlardan kastımız şeker, tuz, unlu
mamüllerdir. Dengeli beslenme et, süt, süt ürünleri, yumurta, sebze, meyve
ağırlıklı yeteri kadar alınmalıdır. Fazla şeker cilde çok
zararlı,antioksidanları nötralize etmektedir.Özetle üç beyaz yaşlanma sürecini
hızlandırır. Yeşil çayın içinde buluna etkin madde, vücuttaki yağların
yakımında çok etkilidir.Bunun yanında cildimiz için çok faydalıdır.Toksinlerin
atılmasında yardımcı olduğu gerçeğini unutmayalım
. UYKU DÜZENİ
Uyku düzeni yaşlanmayı
geciktirecek en önemli faktörler arasında sayabiliriz. Çünkü derin uyku
sırasında cildimiz için çok gerekli olan kollajen ve elastin bileşenleri vücut
tarafından üretilmektedir. Günde 7-9 saatlik uyku idealdir. Uyku düzeninin
önemi burada çıkmakta, uykudaki problem göz çevresinde torbalanma, mor halka
oluşumu, rengini yitirmiş bir cilt, yorgunluk kaynaklı kırışıklıkların
derinleşmesine neden olmaktadır. Uyku aslında vücudun yenilenmesi anlamına
geliyor. Gece uykusunda vücut için gerekli hormanların salgılandığı
üniversitelerimizde yapılan araştırmalarda ortaya konmuştur. Kısacası
yaşlandırmayı geciktirmek elimizde haydi alışkanlıklarımızı değiştirelim.
Kod ÇeviriciKod Çevirici EmojilerEmojiler