Yazar: Yıldız Eryıldız
Egzersiz dediğimizde bir sürü insanın yapmak istediği ama
bir türlü çalışma ortamından günlük meşguliyetten zaman ayıramadığı hareketler
topluluğu aklımıza gelmektedir. Egzersiz
deyip geçme? Faydaları nelerdir? Bir bilseniz uzun zaman diliminde
sağlığınıza olan katkılarını, mutlaka kendinize egzersiz için zaman ve fırsat
tanımaya çalışacağınıza eminim. Geç kalmış sayılmazsınız faydalarını
anlattığımızda başlamalısınız.
Teknoloji
ve çalışma ortamından dolayı hareketsiz olan günlük yaşantımızda yapabileceğiniz
bazı şeyleri yarından itibaren uygulamaya başlayabilirsiniz. Örnek verecek
olursak ilk yapacağınız asansör ve yürüyen merdiven yerine, merdivenlerden
çıkmaya başlayabilirsiniz. Yürüyerek gidebileceğiniz yerlere araba kullanmayın.
Merdiven kullanmaya başladığınızda, ilk çıkışta nefes nefese kalacağınız
kesin olsa da sürekli merdiven kullanmaya başlayınca bir süre sonra rahatlama
yaşayacaksınız.
Egzersizlerin
sağlık olarak katkıları
Egzersiz yapma amacımız öncelikli olarak sağlığımızı
korumak için, fit bir vücuda sahip olabilmek için, hatta bazı kimselerin
rahatça yemek yiyebilmek için egzersiz ve spor yaptığını duymuşuzdur. Her ne
sebeple olursa olsun düzenli ve bilinçli yapılan egzersizin insan sağlığına
olan faydası kanıtlanmıştır:
. Yapacağınız egzersizden önce mümkünse yarım saat
yürüyün, ilk zamanlar fazla zorlamadan anlatacağımız egzersizleri
yapabilirsiniz.
. Egzersiz sayesinde vücuda giren oksijen miktarı artacağından,
akciğerler ve kalbin çalışması iyi yönde olacaktır.
. Düzenli yapılan egzersiz sizin kondüsyonunuzu
artıracağından çalışma hayatınıza bu durum pozitif olarak yansır. İş performansınız
artacaktır.
. Asansör yerine merdivenden çıkmanın faydasını bir süre
sonra, merdivenden çıkarken yorulmadığınızı fark edeceksiniz.
. Vücut hareket edeceğinden bu aktivitelerin kişinin kan
değerlerine kolesterolüne, insülün direnci ve şeker değerleri için olumlu yönde
yansıması olacaktır.
. Uykusuzluğa karşı da bu faaliyetlerin faydasını göreceksiniz.
Vücut enerji harcadığından uyku düzenine katkı sağlayacaktır. Uyku düzeni
olarak vücudun belli bir ritim yakalamasına yardımcı olur.
. Spor ve egzersiz
yapanların vücutları mutluluk hormonu salgılar. Doğal olarak depresyon, anksiyete ve strese iyi geleceğinden vücuda
rahatlama sağlar. Dolayısıyla özgüveni artırır. İnsan psikolojisini
düzeltir.
. Spor yapan insanın yaşam kalitesi artar, insanlarla
etkileşimini geliştirir, sosyal yönlerinin ortaya çıkmasına yardımcı olur.
.
Egzersiz deyip geçme! Faydaları nelerdir? Sorusuna yanıt kafamızda
şekillendiğini umarım. Genel olarak egzersizin faydalarını özetlersek
kalp-damar sağlığı için çok faydalıdır, riski azaltır. Yapılan egzersizlerle
kas ve kemik yapısı güçlendirileceğinden eklem ağrılarını giderir.
Yeteri
kadar vücuda giren oksijen sayesinde, harcanan enerji ile yağ yakımı kolay
olur. Ayrıca bu olumlu durum vücudun sindirim sistemine de yansır. Spor ve egzersizin vücuda pozitif
yansıması: özgüven tam olur. Cildi gençleştirerek canlılık sağlar. Depresyon ve
stresi alır. Spor ve egzersiz eşittir mutluluk demektir. Başka bir
makalemizde yapılacak egzersizleri anlatalım. Spor ve egzersizle kalın.
Sağlıklı ve mutlu olun.
Kod ÇeviriciKod Çevirici EmojilerEmojiler