Yazar: Jülide Türkoğlu
Yoğun iş ortamında, başka meşguliyetler ile beraber spora
zaman bulamayanlar için altın değerinde sabah
sporunu alışkanlık haline getirecek tavsiyeler ya da ipuçları vermeye
çalışacağım. Sağlıklı ve kaliteli bir yaşam için sporu hayatımızın vaz
geçilmezi yapmalıyız. Sağlıklı bir yaşam
için imkansız gibi gözükse de alışkanlık kazanmak için gücünüz motivasyon,
sabır olacak, karşılığı da sağlıktır.
Uyku
Düzeni Edinin
Sabah kalkmak pek çok insan için sıkıntı olmakta, on
tane saat veya telefon alarmı kursanızda
vücut dinlenemediğinde kalkmak zor olacaktır. Bu yüzden uyku düzenine dikkat
edin. Uyuyamama gibi bir durum var ise sebepleri araştırılmalı, gerekirse kan
tahlili yaptırarak tıbbi destek alabilirsiniz. Zamanında yatmanız sabah kolayca
kalkmanızı sağlayacaktır. Sabah sporunu alışkanlık haline getirmek için en
önemli madde uyku düzenini oturtun, uykunuzu alın, uykunuzu alırsanız sabah
zamanında kalkmak zor olmayacaktır.
Kendinizi
tanıyarak yapacağınız sporun şeklini seçin
Sabah
kalkarken alarm sesinden rahatsız oluyorsanız müzikle uyanabilirsiniz. İbadette nasıl ki sabır gerekiyorsa spor
yapmak için de gereklidir. Sabah kalktığınızda mevsim durumuna göre hareket
ederek dışarıda veya bir salonda diğer ihtimal evinizde kurduğunuz mini spor
alanında bu faaliyetleri yapabilirsiniz. Spora öncelikle egzersiz yaparak
başlayabilirsiniz. Vücudunuz kaslarınızı esneterek başlamalısınız. Tempolu yürüyüş veya size uygun bir spor
türü, fitness antremanı da olabilir. Yapacağınız sporu kendinize göre
seçmelisiniz.
Teknolojiden
faydalanın
Spor yaparken teknolojiyi kullanmanız faydalı olacaktır.
Akıllı telefonlarda mevcut olan akıllı uygulamaları, adım sayarları kullanmaktan
çekinmeyin. Spor yaparken radyo ve müzik uygulamalarını kullanmanız, size
motivasyon olarak geri dönecektir.
Motivasyon
için spor arkadaşı edinin
Spor
yaparken size eşlik edebilecek bir arkadaşınız var ise bu durum size büyük bir
motivasyon kaynağı olacaktır. Spor arkadaşınızın olması
isteksizliğinizi, bahanelerinizi bir kenara bırakarak motivasyonunuzu üst
seviyeye çıkaracaktır. Spor için motivasyon çok önemlidir. Size spor
arkadaşlığı yapacak kişi de sizin gibi spor yapmaya istekli ama sabahları spora
zorlanan birisi ise yapılacak bu arkadaşlık onun içinde avantajdır.
Hazırlıklarınızı
Tamamlayın
Spor için hazırlıkta önemlidir. Spor için gerekli
malzemeleri akşamdan salona gidecekseniz, spor çantasına eldiven, dizlik,
raket, havlu, yedek kıyafet gibi malzemeleri hazır edin. Tempolu yürüyüş
yapacaksanız eşofman, havlu, suyu akşamdan hazırlık yaparak kendiniz spora
düşünce ve psikolojik olarak hazırlamalısınız. Sporun bize katacağı değeri,
sağlığımıza katkısını, salgılanan hormonların (endorfin, dopamin, melatonin)
sayesinde sporun bize mutluluk vereceğini göreceksiniz.
Günümüzde
çoğu insanın kabusu haline gelen stres ve depresyon’un insan için olumsuz olan
enerjinin atılması ve sağlığımız için sabah sporu yapmayı alışkanlık haline
getirmek için verdiğimiz tavsiyeleri dikkate almanızı öneriyorum. Sağlıklı bir
yaşam için alışkanlıklarınızı değiştirin. Spor yapın, sağlıklı olun,
sağlıcaklı kalın.
Kod ÇeviriciKod Çevirici EmojilerEmojiler