Hamza Aslan
Çalışma hayatında insan gün içinde enerjisinin bittiğini
hisseder. Bu olumsuzluğu avantaja çevirmek mümkün müdür? Merak ediyorsanız bu
yazımı sonuna kadar okumanızı tavsiye ediyorum. Çalışma hayatında öğle uykusu faydalı mı? Makalesini yazarken
uygulamış ve faydasını görmüş birisi olarak inanarak yazmış bulunmaktayım. Öğle
uykusu çoğu ülke de özellikle Güney Amerika ve Akdeniz ülkelerinde değişik
isimlerle uygulanmaktadır. Siesta
ismi ile bilinen uyku üzerine yapılan bilimsel çalışmaların beyinin
aktivitesini artırdığı tespit edilmiş.
Ülkemizde
öğle uykusu var mıydı? Dedem
35-40 dakikalık öğle uykusuna yatardı. Bu uykunun adını da “Kaylule” derdi. Yaptığımız araştırma
sonucu öğle uykusunun dinimizde sünnet olduğunu öğrendim. “ Kaylule, öğle vakti uyumak
demektir. Öğleye doğru kaylule yapmak, yani biraz uyumak sünnettir.”(Mevahib-i
ledüniyye) Dinimizde sünnet olan çoğu uygulamayı, yapılan araştırma sonuçları
desteklemektedir. Doktorlar dinimizdeki sünnetleri uygulamamızı tıbbi tavsiye
olarak vermekteler.
Öğle uykusunu uygulayan birisi olarak dinlenmiş ve
faydasını gördüğümü sizlere net şekilde söyleyebilirim. Bu konuda yapılan
çalışmalar büyük şirketleri de “Nap- Pod”
adını verdikleri uyku kabini çalışmasını başlatmışlardır. Çalışmayı yapan
şirketler; Google, Nike, British Airways, Continental, AOL ve Apple gibi
şirketlerdir. Haber 7 com adlı internet haber sitesinin verdiği habere göre: " Güney Kore de Seul belediyesi çalışanlarına öğle uykusu teklifi sundu. Bir saat dinlenme için imkan vereceğini açıkladı."( http://www.haber7.com/uzak-dogu/haber/1181520-calisanlara-ogle-uykusu-teklifi)
Bu kısa öğle uykusu performansı artırdığı ve daha aktif olunduğunu göstermiştir. Öncelikle bizde çalıştığımız iş yerinde bunu öğle saatlerinde, dinlenme saatlerinde ortam uygunsa uygulamanızı tavsiye ediyorum. Arabanızla sürekli seyahat halinde çalışma durumunuz var ise mutlaka öğle uykusu için aracınızı güvenli bir yere çekerek uyuyun. Kalktığınızda dinlenmiş olarak yola devam ettiğinizi göreceksiniz.
Bu kısa öğle uykusu performansı artırdığı ve daha aktif olunduğunu göstermiştir. Öncelikle bizde çalıştığımız iş yerinde bunu öğle saatlerinde, dinlenme saatlerinde ortam uygunsa uygulamanızı tavsiye ediyorum. Arabanızla sürekli seyahat halinde çalışma durumunuz var ise mutlaka öğle uykusu için aracınızı güvenli bir yere çekerek uyuyun. Kalktığınızda dinlenmiş olarak yola devam ettiğinizi göreceksiniz.
Öğle uykusunda ne kadar fırsat, ne
kadar zaman bulabiliyorsanız o kadarını uygulayın. En etkili süre 30 dakikalık
uyku olduğunu hatırlatalım. 30 dakikalık uyku sizi aktif hale getirecektir.
Kısa olan 5 dakikalık uyku da fayda sağlayacaktır. Bu kısa uykulara mikro uyku adı da veriliyor. Bu tip
kısa uykuları dahilerin kendilerine göre uyguladıklarını da hatırlatalım. Albert
Einstein, Salvador Dali gibi ünlüler kendilerine göre mikro uyku uygulamasını
yapıyorlardı. Uyku ile ilgili iyi uyku
öğrenmenin bir parçasıdır yazımızı da okumanızı tavsiye ediyorum.
Kod ÇeviriciKod Çevirici EmojilerEmojiler