Yıldız Eryıldız
Hayatımıza bilgisayar, akıllı telefon, tablet gibi bir
sürü teknolojik cihaz girmiş bulunmaktadır. İş hayatımızda mecburen, sosyal
medya da veya değişik zamanlarda teknolojik cihazları fazlaca kullanıyoruz. Kullanırken bilinçli olmadığımızdan yanlış
duruşlar vücudumuza zarar vermekte, sağlığımızı etkilerken bunun yanında göz
kenarları ve alnımızda kırışıklıklar olmaktadır. Sürekli bilgisayar veya akıllı
telefona bakarken gözler yorulacağından istemeden de olsa gözlerin kısılması bu kırışıklara sebep olur. Yetişmesi gereken proje yok ise
bilgisayardan uzak durun. Gözlerinizde bozulma başlamışsa mutlaka gözlük
kullanın.
Bilgisayar önünde yanlış
duruş omuzlarda içe dönüklük, boyun ağrısı, bel ağrısı, gıdı sarkması( çene altı ve
boyunda kalınlaşma ile beraber katlanma) olabilecek sorunlardır. Teknolojik
cihazları aşırı kullanmak hareketsizliğe, sporda yapmıyorsanız saatlerce hareketsiz
kalmak kilo sorunlarını da beraberinde getirecektir. Aşırı kilolar ve
sonrasında tekrar kilo vermek vücut için, cildimiz için iyi bir durum değildir.
Böyle bir durumda deride sarkmalar kaçınılmazdır. Hatta çoğu zaman ameliyatla
deri gerdirmek zorunda kalanlara rastlamak mümkündür.
Hayatımızın bir parçası olan teknolojik cihazları
kullanmamak mümkün olmadığına göre bilinçli olmalıyız. Teknoloji insanı yaşlandırır mı? Sorusuna alınacak tedbirlerle hayır cevabını verebiliriz.
. Öncelikle hayatımızda mutlaka günlük bir saatlik spor
ve egzersiz olmasını sağlamalıyız. Günün stresini böyle atmalıyız.
. Doğru duruş ile omuzlarda içe dönüklük, gıdı sarkması
ve diğer rahatsızlıklar önlenebilir. Bunun yanında gıdı sarkmasını önlemek için
yapabileceğiniz, bir kaşığın uç tarafını iki dudak arasına alıp sabitleyin. Sonra
kaşığı aşağı yukarı hareket ettirerek çana altının çalışmasını sağlayın. Bu
egzersizle gıdı sarkmasını önleyebilirsiniz.
. İkinci yapacağınız hareket, egzersiz çene kısmını
itebildiğiniz kadar itin, kafanızı yukarı kaldırıp 2,5 dakika beklemeniz
boynunuza iyi gelecektir. Bu hareketle gıdıyı da gerdirmiş olacaksınız.
. Koltuğa sırt üstü yatıp başınızı koltuktan sarkıtın. Boynunuzu
gerdirin. Bilgisayar başında fazla zaman geçirdiğinizde altta vereceğim
linkteki yazıyı okumanızı tavsiye ediyorum.
. Gıdı sarkması yapılan egzersizlere rağmen
geçiremiyorsanız, bir estetisyene gidebilirsiniz. Lazer uygulaması ile gıdı
bölgesindeki yağlar kolayca alınabiliyor.
https://heybiliro.blogspot.com/2018/01/julide-turkoglu-bilgisayarbasnda-kas.html
https://heybiliro.blogspot.com/2018/01/julide-turkoglu-bilgisayarbasnda-kas.html
Kod ÇeviriciKod Çevirici EmojilerEmojiler