Yıldız Eryıldız
İnsan vücudunun vitaminlere ihtiyacı olduğu kadar,
saçlarında sağlıklı olması, sağlıklı uzaması, kırılmaması ve canlılığını
yitirmemesi için düzenli olarak besinler aracılığıyla alınacak vitaminlere ihtiyaç vardır. Saçların ihtiyacı olan vitaminler genel olarak A, B, C, E vitaminlerinin, her birinin ayrı işlevlerini aşağıda
anlatmaya çalışalım.Saç ve vitamin ne alaka gibi sorular aklınıza gelebilir. Saç sağlığında vitamin alımı, dengeli beslenme önemlidir.
A
Vitamini
A vitamini saçlar için önemlidir. Çünkü saçların uzamasına
yardımcı olması bu vitamini önemli kılmaktadır. A vitamini eksikliği, saç dökülmesine, saç derisinin kurumasına,
kepeklenmeye yol açacaktır. Beslenme menüsünde yumurta, patates, ıspanak,
brokoli, havuç, mercimek bu vitamin bakımından zengindir. Havuç suyu veya havucu salata olarak tüketiyorsanız içine birkaç damla
zeytin yağı dökün. Havuçtaki A vitaminin alımını kolaylaştıracaktır.
B
vitaminleri
B vitaminini
geniş bir yelpazede değerlendirmek gerekiyor. Sırasıyla ne işe yaradığını
anlatalım. B3 kan dolaşımına faydası
vardır. B7 saç için önemli olan keratinin, protein yapısının oluşumu için
ihtiyaç vardır. B9 diğer deyimle folik asit saç üreten hücrelerin yenilenmesini
sağlar. B12 saçlar için oksijen taşıyıcı bir yerde hücrelerin nefes almasını sağlar.
Bu vitaminlerin eksiklik durumunda ne olur?
B3 eksik olursa saçlar güçsüz kalıp, çabuk kırılır ve
dökülür. B3 vitaminin zengin olduğu besinler: Karaciğer, ton balığı, tavuk, kırmızı eti sayabiliriz. B7 eksik olursa
saç derisinde pullanma başlar. Pullanma ise saç dökülmesinin ilk işaretidir. Portakal, baklagiller, brokoli, yeşil
yapraklı sebzeler tüketmenizi tavsiye ediyorum. B12 eksik olursa saçların
uzaması yavaşlar. Bu açığı kapatmak için kırmızı
et tüketebilirsiniz.
C
vitamini
Vücudun
kollajen üretebilmesi C vitaminine kesinlikle ihtiyaç vardır. C
vitamini eksikliğinde ne olur? Kollajenin cilt sağlığı ile olan direk
bağlantısından dolayı saçlarda kırılma ve parlaklığını kaybetmeler başlar. C
vitamini için portakal, mandalin,
greyfurt, kivi, domates, brokoli, çilek tüketimi düzenli olmalıdır. Kış ayların
da vücudumuza direnç kazandırır.
E vitamini
Saçlar
için hayati önemi olan E vitaminidir. Çünkü yeni saç hücrelerinin üretiminde,
mevcut olanların onarımında kullanılır. Eksik olursa geç uzar, yeni saç kökleri
çıkmaz. Kırılma ve sonrasında dökülmeler başlar.
Buğday, yulaf, marul, kereviz, ıspanak, ceviz, tere, maydanoz, lahana, arı
sütünde bol miktarda E vitamini bulunur. Saçlarını
seven değil, vücudunu seven,yaşamı seven beslenmeye dikkat etmelidir. Bu
sayede saçlarımızı ve sağlığımızı koruyabiliriz. Sağlıklı olun sağlıcakla
kalın.
Kod ÇeviriciKod Çevirici EmojilerEmojiler