Yazar: Yıldız Eryıldız
Adım, Adım, Çocuklar Kış Hastalıklarından Nasıl Korunur?
Adım, Adım, Çocuklar Kış Hastalıklarından Nasıl Korunur?
Kış aylarında çocuklar ve yaşlılar bazen bir anda salgın
gripal enfeksiyonlara veya kış hastalıklarına maruz kalabilirler. Göz
bebeğimiz, bir tanemiz çocuklarımızı gripten, kış hastalıklarından nasıl
koruyacağız? Bu makalemizde adım, adım,
çocuklar kış hastalıklarından nasıl korunur? Öncelikle vücudun güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olması
önemlidir. Güçlü bağışıklık sisteminin olması içinde sağlıklı beslenme
gereklidir. Sağlıklı beslenmenin anlamı, tüm besin gruplarından dengeli bir
şekilde tüketmek demektir. Et, yumurta, sebze, meyve, tahıl, lifli yiyecekler, süt
ve süt ürünlerinden oluşan dengeli beslenme 3 ana ve en az 2 ara öğün şeklinde
bir beslenme alışkanlığı oluşturun. Beslenmenin yanında düzenli uyku mutlaka
olmalıdır. Eğer hastalık durumu
başlamışsa yeteri kadar dinlenme de olmalıdır.
İnsan
vücudunda çoğu vitamin depolandığı halde C vitaminin depolanma durumu
olmadığından, C vitamini zengin olan sebze ve meyveler tüketilerek alınmalıdır.
Portakal,
mandalin, kivi, brokoli, lahana, kereviz, ıspanak, karnabahar, turp, pazı, elma
gibi meyve ve sebzeler özellikle kış aylarında tüketilerek savunma
mekanizmasını güçlendirmek gerekiyor.
Hiçbir
zaman ezbere vitamin takviyesi yapmayın çünkü bilinçsizce alınan vitamin kalbe
veya başka organlara zarar verebilir. Hatta toksik zehirlenmelere sebep
olabilir. Gerekiyorsa kan değerlerini ölçtürüp, eksikleri
tespitten sonra doktorunuzun tavsiyesi ile kullanın.
Çocuklar
büyüme çağında olduğu için beslenmelerinde protein tüketimi çok önemlidir.
Ayrıca hastalık dönemlerinde vücuttan protein atılımı olduğundan enfeksiyon
hastalıklarının tedavi ve sonrasında protein alınmalıdır. Bunun içinde kırmızı
et, balık, tavuk, tüketilmelidir. Bu besinler alınırken proteinin yanında
mineral ve omega3 yağlarını da aldığımızı unutmayalım. Haftada en az bir kez Omega3 yağları bakımından zengin balıklar
tüketilmeli çünkü omega3 bağışıklık sistemi ve kalp için önemlidir.
Doktorunuza
danışmadan, ezbere antibiyotik kullanmayın. Antibiyotik kullanımında
vücudumuzda bulunan probiyotiklerin gücü azalmaktadır. Bu
durumda probiyotik zengini besinleri tüketmek gerekiyor. Ev yapımı doğal
yoğurtlar, ev yapımı turşu, boza probiyotik gücü artırıcı besinlerdir. Bu
yiyeceklerin alımı kadar bu probiyotik bakterileri besleyen, onların çoğalmalarını
sağlayan pırasa, patlıcan, soğan, sarımsak tüketilebilir.
Beslenme ve bağışıklık sistemi için yapılması gerekenlerden
sonra, günlük ihtiyacımız olan su tüketimini yapmanız gerekiyor. Suyun vücut için önemi, sıvı tüketimi
hastalıklara karşı doktor tavsiyeleri arasında başta gelir. Günlük 2 litre
su tüketimini unutmuyoruz. El
temizliğine dikkat etmek gerekiyor. Hastalıkların yayıldığı kısmın başında
eller gelmektedir. Mutlaka ellerimizi kış aylarında bol yıkayın. Son tavsiyemiz
uyku düzenine dikkat edin. Her hangi
bir kış hastalığı durumu olmuşsa dinlemeye özen gösterin. Adım, adım, çocuklar kış hastalıklarından nasıl korunur? Umarım
faydalı bir yazı olmuştur. Aileniz ile sağlıklı ve mutlu günler dileğiyle…
Kod ÇeviriciKod Çevirici EmojilerEmojiler