Yazar: jülide Türkoğlu
Göbek Ve Karın Yağları Nasıl Erir?
Günümüzde çoğu insanın başının belası göbek ve karın
yağları ve kilolar sıkıntıdır. Stres yüzünden, başka nedenlerden dengesiz
beslenme, bayanlar içinde doğum sonrası yada başka sebeplerden ortaya çıkan göbek ve karın kasları nasıl erir? Bu soruyu çevremizdekilere
sorsak, ilk söyleyecekleri spor yap olacaktır. Aslında yanlış değil, ama eksik
sporun yanında beslenme ve içeriğinde bulundurduğu etkin maddeler ile daha
önceden test edilmiş, faydası görülmüş, bitkisel çayları tavsiye edeceğiz.
Spor
ve egzersiz yapın, su içmeyi unutmayın
Her ne sebeple olursa olsun, aşırı vücut yağlanması
sağlığımız için çok zararlıdır. Vücut için yağlanma karın bölgesinde olursa, bu
durum iç organların yağlanması, iç organların etrafını yağların sarması
sağlığımızı tehdit etmektedir. Sağlığımızı korumak elimizde, bu makaleyi
okuduktan sonra, önce kendimizi motive ediyoruz. Spora başlayıp günlük bir saat
yürüyüş yapıyoruz. Yaşımıza göre yapacağımız sporu belirlemeliyiz. Her gün bir
saat yürüyüşü mutlaka yaptıktan sonra karın bölgesini çalıştıracak egzersizleri
yapmalısınız. Belinizi incitmeyecek şekilde buna dikkat ederek üçlü tekrarlar
halinde en az 10 mekik çekmelisiniz. Yani 3 x 10 olarak düşünün set araları dinlenme
1 dakikayı geçmesin. Zaman içinde miktarı artırmalısınız. Örnek bir hafta sonra
3 x 15 gibi olabilir. Yerde sırt üstü yatarak ellerinizi yere yapıştırarak
ayaklarınızı ileri, yere paralel 30 saniye tutalım 10 tekrar yapalım. Ayaklarımızı
ileri uzatıp karnımıza çekelim. Ayaklarımızı uzatıp bisiklet çeviriyor gibi
çevirelim. Bu hareketlerin neticesinde karnınızın acıdığını, ağrıdığını
göreceksiniz. Günlük insanın alması gereken 2 litre suyu içmeyi unutmayalım.
Dengeli
beslenmeyi yaşam biçimine dönüştürün
Bir insan aç kalarak da zayıflayabilir. Ama o zaman kas
kaybı yaşanır. Uzmanların tavsiye etmediği sağlıksız bir yöntemdir. Göbek ve Karın yağlarını eritmekteki amaç sağlık olduğuna
göre dengeli beslenmeyi yaşam biçimine dönüştürüp abur, cubur diye tarif
ettiğimiz sağlıksız gıdalardan uzak duralım. Yağlı yiyeceklerden uzak
duruyoruz. Lifli gıdalar, et, süt ve süt ürünleri, yumurta, balık, biraz
protein ağırlıklı beslenerek daha önce ki beslenme alışkanlıklarımızı
değiştiriyoruz.
Yeşil
çay ve yeşil çaylı karışımı her yemekten sonra içiniz
Dengeli
beslenmeden sonra, daha önce uygulamalı olarak tecrübe edilmiş, başka bir sürü faydası olan yeşil çayın
içeriğinde bulunan etkin maddeler vücuttaki yağları yakmakta çok etkilidir.
Günde 2-3 fincan yeşil çay içebilirsiniz. Daha fazlası zararlı olduğu uzmanlar
tarafından bildirilmektedir. Uzmanların bu konuda yeşil çaylı bir karışımda
tavsiyeler arasındadır. Bu karışım,
yeşil çay, beyaz çay, mate çay, zencefil her gün taze olarak hazırlayıp
yemeklerden sonra içebilirsiniz. Burada dikkat etmeniz gereken yemeklerden sonra yeşil çay ya da karışım olan çayı tercih etmelisiniz. Karbon hidratlı yiyecekleri akşam
tüketmemeli, hatta sabahları tüketebilirsiniz.
Dinimize
göre yemek yeme adabında yavaş, yavaş iyice çiğneyerek yemelidir.
Hızlı yemek yemenin zararı kontrolsuz tüketime sebep olduğundan,
dinimize göre de yemek yeme adabında yavaş, yavaş iyice çiğneyerek yenilmesi
gerektiğini hatırlatalım. Aktif ve hareketli olmalısınız. Spor,
bölgesel etkiye sahip egzersizler, dengeli beslenme, yanında içeceğiniz yeşil
çaylı karışım, günlük içmeniz gereken su miktarını yeteri kadar aldığınızda,
göbek ve karın yağlarınızı erittiğinizi, iç organlarınızı yağ sarmalından
kurtardığınızı göreceksiniz. Sağlığınız için spor, dengeli beslenme
hayatınızın bir parçası olsun. Sağlık sorunu olanlar, özel durumu bulunanlar,
mutlaka doktoruna veya bir diyetisyene danışarak hareket etmelidir. Herkese
sağlıklı günler diliyorum.
Kod ÇeviriciKod Çevirici EmojilerEmojiler