Yazar: Yıldız Eryıldız
Bir yılı daha bitirdik. Ömrümüzden bir sene daha geçerken
yeni yıl mesajlarımızdaki temennilerden biriside sağlıklı olmaktır. Genelde
temennide kalır, iş hayatından dolayı, başka meşgaleler sağlık konusunu hep ötelememize neden
olmuştur. Peygamber efendimizin buyurdukları gibi her konu için geçerli olan
hadis-i şeriflerini hatırlatmakta fayda görüyoruz:” Yarın yaparım diyen, helak oldu, ziyan etti”Sağlığımız elden gitmeden, iş işten geçmeden sağlığınıza yatırım yapın.
Genel sağlık taraması, olabilecek her hangi bir sağlık
probleminin erken teşhisi, sağlıklı kişilerinde yaptırdığı bu sağlık taramasına
Check-up diyoruz. Yani öncelikle Check-up
yaptırın.Sağlıkla ilgili bir probleminiz varsa, erken teşhisin önemini
unutmayın. Ailenizde şeker hastalığı, hipertansiyon, koroner kalp hastalığı gibi
rahatsızlıklar var ise onların mutlaka yapmaları gereken bir işlemdir.Yaptıracağınız
Check-up sonrası yapmanız gerekenler, yedi adımda sağlığınızı koruyun. Sağlığınıza
yatırım yapın.
Güne
sporla başlayın
İmkanınız var ise güne sporla başlayın. Sporun insana
mutluluk verdiğini, salgıladığı endorfin,
dopamin, hormonuyla öncelikle moral
motivasyonu en üst seviyede olarak güne başlanır. Yapacağınız egzersizlerle
kalori yakımı, kanın hareket etmesi, vücuttaki toksinlerin atılması bize sağlık
olarak geri dönecektir. Sabah spor yapma imkanınız yok ise mutlaka on bin adım
atın. Motivasyon için adım sayar kullanın.
Uyku
düzenine dikkat edin, kaliteli uyuyun.
Kaliteli ve düzenli uyku, günlük yetişkin bir insanın
mutlaka 6 ila 8 saat uyku uyuması gerekir. Düzenli uykunun yaşlanmayı
geciktirdiği, genç kalmamızı sağladığını, kanserden koruduğunu belirtmek
gerekiyor. Gece uyurken salgılanan kollajen’in
cildimize iyi geldiğini, bu yüzden düzenli
ve kaliteli uyku önem arz etmektedir.
Dengeli
beslenmeye dikkat edin.
Tek tip beslenme yerine mevsimine uygun sebze, meyve,
balık, et, süt ve süt ürünleri olarak dengeli
bir beslenmeyi seçin. Tüketeceğiniz besin yelpazesini geniş tutun. Kilonuz
fazla ise gerekiyorsa bir diyetisyen veya doktor kontrolünde diyet yapın. Çocuk sahibi olamayanların bir sebebi, aşırı
kilolar olabilir.
Vücudunuzu
susuz bırakmayın
Vücudunuzu susuz bırakmayın. Susamasanız bile günlük içmeniz gereken 6-8 bardak suyu mutlaka
tüketmelisiniz. İnsan vücudunun 4’te 3’ü sudur. Aynı şey beynimiz içinde
geçerlidir. Beynimiz için, sağlığımız için suyun önemi çok fazladır.
Günlük
hayatınızda hobiniz olsun
Araştırmalar göstermiştir ki iş hayatında başarılı olanların
çoğunun bir hobisi var. Hobiniz yoksa uğraşacağınız bir hobiniz olsun.
Gerekirse bir kursa giderek el becerilerinizi geliştirebilirsiniz. Dil öğrenme,
resim, dikiş, örgü, pilates, bir uzak doğu sporu hobiniz olabilir.
Sosyal
medya bağımlısı olmayın.
Bilgisayar, tablet, telefon, teknolojik cihazların aşırı
kullanımı arkadaşlık ilişkilerini, sanal ortam ve sosyal medyanın fazla kullanımı insan
başarısını etkileyecektir. Bu bağımlılığın çocukların bile okul başarısını
etkilediğini düşünürsek sosyal medyayı az kullanın. Teknolojinin kölesi
olmayın. Sosyal medyanın insan
psikolojisini olumsuz etkilediğini, moral ve motivasyonu düşürdüğünü belirten
uzmanlar, yaşama sevincinizi kaybetmemek için sosyal medyayı az kullanmayı öneriyorlar. Gerçek hayatta sosyalleşmeyi, arkadaşlarınızla vakit geçirmenin, kurulan güçlü sosyal bağların hafızayı güçlendirdiği gözlemlenmiştir.
Aşının
koruyucu özelliğini unutmayın.
Aşı deyip geçmeyin, aşının bazı kanser türlerine karşı
koruma sağladığını bilin. Her yıl kış girmeden grip aşısı yaptırın. Özellikle
hamileliği olanlar, hastalığı sebebiyle yüksek risk grubuna girenler ve onlarla
beraber yaşayanlar, sağlık çalışanları aşı yaptırmalıdır. Aşının size bağışıklık ve koruma sağladığını unutmayın.
İnsanlar
günlük hayatın rutinine kendini kaptırarak sağlık konusunda hassas
davranmazlar. Sağlıkları ile ilgili
durumları ötelemek en kolay yaptıkları bir iştir. Ancak yaşlanınca da kaybettikleri
sağlıklarını kazanmak için para harcamaya başlarlar. Ama nafile iş işten
geçmiştir. Sizde geç kalmayın, tavsiyemize kulak verin: sağlığınıza yatırım
yapın.
Kod ÇeviriciKod Çevirici EmojilerEmojiler