Yazar: Yıldız Eryıldız
Günlük olarak okuduğum Türkiye gazetesinde, severek takip ettiğim
sağlık sayfasında, Ziyneti Kocabıyık
yazdığı yazı ve yaptığı röportajlarıyla ilgi çekmiş ve hep takdir etmişimdir.
Bu gün ki makalemi de bu yüzden yaz hamilelerine tavsiyeler olarak seçtim.
Hamilelik döneminde ister, istemez büyüyen bebekle beraber kilo alınır.
Diyaframın yukarı doğru basınç oluşturması , akciğer hacminin azalmasına sebep
olur. Malum yaz aylarının sıcaklığı, terleme hamilelik döneminin sıkıntılı geçmesine
neden olacaktır.Bu durum aslında yaz hamileliğini dezavantaj gibi görünse de
yaz hamileliği daha avantajlıdır.
Acı badem kadıköy hastanesi Kadın Hastalılkları ve Doğum
Uzmanı Funda Öztürk yaz aylarında hamilelerin dikkat etmesi gerekenleri özetle
şu şekilde anlattı:” Hamilelik durumunda kanda yükselen östrejen hormonlarından dolayı,
cilt güneş ışıklarına karşı hassas olduğundan lekelenmeler oluşur. En önemlisi
ise güneşte fazla kalmak güneş çarpmasına neden olacağından hem annenin, hem
bebeğin hayatını tehdit edebilmektedir. Güneş ışınlarının yeryüzüne dik geldiği
11.00 ile 17.00 saatleri arası güneş ışıklarına maruz kalmamak gerekiyor.
Mutlaka çıkılması gerekiyorsa yarım saat önce yüksek koruma faktörlü güneş
koruyucu kremler sürünüz. Açık renkli, keten, rahat giysiler giymek faydalı
olacaktır. Taze sıkılmış meyve suyu, limonata ve soda gibi bol mineralli
elektrolit içeren içecekler tüketin. “ (Türkiye gazetesi, Ziyneti Kocabıyık)
Normalde insan vücudu için su çok önemli iken hamilelerde
daha da önemlidir. Hamilelik sırasında yeteri kadar su ve sıvı alınamadığında tıp dilinde “dehidrasyon” tabir ettiğimiz önemli
bir durum gelişir. Vücudun susuz kalması, kan basıncının düşmesine, tuz ve
şeker düzeyinin bozulmasına hatta bilinç
bozulmasına kadar giden hayati durum söz konusudur. Kaybedilen bu sıvı oranının
mutlaka yerine konulması gerekmektedir. Hamilelerde hayati önem taşıyan su
tüketimine dikkat edilmesi, günlük 2,5-3 litre su alınmasına dikkat edin. Yani
kısacası bebeğiniz için su için!
Hamilelerde çok fazla görülen diğer bir durum, yaz
aylarında sıcak havanın etkisiyle de ayak, bilek ve bacaklarda ödem
oluşabiliyor. Ödem sonucu oluşan ayak,bilek ve bacaklarda olan şişmelere karşı
rahat ayakkabılar giyilmelidir. Ödem oluşumunun sebebini tekrar edecek olursak;
vücudu susuz bırakmaktır. Hamilelerin
bol su içerek, yürüyüş yapması faydalı olacaktır. Güneş ışıklarının etkili olmadığı saatlerde bol bol yüzmek yada 45
dakika- 1 saat yormayacak şekilde yürüyüş ödem oluşumuna engel olur veya
azaltır. Çünkü bacaklarda ve ayaklarda kan dolaşımının daha iyi olmasını
sağlaması ödemi azaltacaktır. Ellerinizde oluşan şişlik içinde ellerinizi açıp
kapatarak sağlayacağınız kan dolaşımı elleriniz rahatlatacaktır. Uyur iken
ayaklarınızı bir yastık aracılığıyla yükseltmeniz ve bacaklarınıza yapılacak
masaj çok faydalı olacaktır.
Uzun yolculuk ve seyahatlerden kaçının. Mutlaka yolculuk
yapmanız gerekiyorsa araba yerine uçak yolculuğunu tercih edin. Uzun
yolculuklarda aşırı hareketsizlik, dolaşım bozukluğuna ve damar içi pıhtılaşmaya
sebep olacaktır. Bu sebepler kısa
yolculuğu tercih etmenin haklılığını göstermektedir.
Hamilelik döneminde her bayanın mutlaka ayda bir gittiği, bebeğinin
kontrolünü yaptırdığı Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı vardır. Hamilelerin
kendi doktorlarına hamilelikle ilgili her şeyi sormaktan çekinmemeleri
gerekmektedir. Doktorlarının tavsiyelerine mutlaka dikkat etmeleri
gerekmektedir. Bizim bu makaleyi yazma amacımız, yaz döneminde hamilelik
yaşayanlara kendi doktorlarının tavsiyelerini hatırlatmak ve tekrardan öteye
geçmez. Hamile bayanların bebeklerini sağlıklı bir şekilde kucaklarına
almalarını diliyorum. Sağlıcakla kalın.
Kaynak: http://www.turkiyegazetesi.com.tr/saglik/569462.aspx (Türkiye gazetesi/ Sağlık/ Ziyneti Kocabıyık)
Kod ÇeviriciKod Çevirici EmojilerEmojiler